老年人冬季要注意养生
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冬季是身体抵抗力比价脆弱的季节,尤其是老年冬天一定要注意,下面泰安老中医给您介绍冬季老年人的养生知识:

1.冬季进食有忌讳。冬季老人的饮食要注意避免咸、辣、冷、硬。辛辣油腻的食品老人在冬季食用后很容易引起消化不良,诱发多种疾病。应多吃温和滋补的食材。如豆腐、油麦、羊肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、玉米等。如果吃水果,一定要用热水浸泡几分钟再吃。

2.坚持正常的作息,早睡早起。冬天由于天短、气候寒冷等各种原因,早起成了很多人的难题。其实早起可以补足人体所需阳气,保持身体温热,有利于减免疾病,保持身体健康。

在晴朗的天气开窗通风,保持室内空气流通。由于现在的空气污染越来越严重,所以不建议在阴天、雾霾天开窗。因为效果可能会适得其返。

3.注意衣物被褥的整洁,被褥每隔三天晾晒一次。晾晒的时间要选择在早上十点到下午两点。被褥晾晒后不仅可以祛除潮湿,使被褥里的棉花变得蓬松暖和,还可以杀菌消毒。有利于健康睡眠。

4.避免忧愁和烦躁等不良情绪,保持开朗乐观好心态。很多疾病的发生都与人的精神状态以及情绪密切相关。尤其是冬天,随着人体免疫力的下降,更成为病魔 肆虐的时机,所以这一时期,老年人遇事一定要乐观,开朗,不钻牛角尖,不给自己找罪受。安然度过这个寒冷的冬天。


以上就是泰安老中医介绍的冬季保养知识,冬天老年人一定要好好保养,对身体很重要,找安老中医就到泰山区财源街道校场社区卫生服务站!

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(作者:佚名编辑:admin)
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